冬至节气注意什么 冬至节气卡片制作

冬至一到，白昼短得像被谁偷走了一段;冷风刮在脸上才真正感觉“数九寒天”开始了。老大家总说“冬至大如年”。不独…还原因是它是节气轮回的决定性节点。更原因是从这天起；阴气盛极而衰 阳气悄然萌动。

这份转折中的生机- 既令人期待、也伴随着严寒的考验-更对老人、孩子同慢性病患者来说稍不留神就可能被寒气钻了空子。是否存在替代方案？

而亲手做一张冬至主题卡片，恰恰让大家在忙碌生活里慢下脚步，触摸到传统文化的温度。

❄ 一、冬至健康防护指南,防寒保暖- 重点在“暖”不在“厚”，冬至完了；冷空气一波接一波，“三九”前后更是冻到刺骨。不少人以为衣服穿得越厚越保险;说真的关键在“暖而不闷”。

更心脑血管脆弱的人一旦裹得太紧、但需特别指出的是效应血液循环，轻松诱发血压波动或胸闷气短。

重点护好三个部位：后颈、腰腹同脚踝。寒气最轻松从这些地方钻进身体.需要指出的是。 选高领毛衣、长款羽绒服配上中筒厚袜~比多套两件单衣更管用。

材质有讲究：贴身选纯棉或羊毛吸汗透气，中层抓绒锁温 外层防风防水。

记住口诀：“内软中暖外防风”，避免穿硬邦邦的化纤外套摩擦产生静电。

饮食调理：温补≠大荤大腥~都说“冬至进补；开春打虎”；但补过了头但需特别指出的是伤身。就像热性体质的人狂吃羊肉锅；估计牙龈肿痛、便秘上火；脾胃弱的猛喝油腻汤，会消化不良、胀气反酸。

平补食材更安全：鲫鱼豆腐汤（蛋白高、易吸收）、白萝卜炖牛腩（顺气化痰）、百合小米粥（润肺安神）；既暖身又不燥。

少吃生冷，多吃“接地气”的根茎菜：像红薯、山药、莲藕，煮熟后绵软甘甜，既能补充热量~又富含膳食纤维助消化。

体质类型	推荐食物	慎吃/少吃
怕冷手脚凉（阳虚）	桂圆红枣茶、姜母鸭	生鱼片、冰饮料
易上火口干（阴虚）	银耳雪梨羹、荸荠水	麻辣火锅、烧烤
消化弱易胀气（气虚）	山药小米粥、南瓜羹	糯米糕、油炸物

运动起居：动中求静，睡好子午觉，冬天运动不是为出汗，而是帮阳气“小火慢燃”。

大清早顶着寒风跑步？但需特别指出的是耗损元气！

最佳运动时段：等日头升高（上午9-10点）或下午阳光暖一起（15-16点）；打一段太极、八段锦，或散步20分钟到后背微热意思是可。

子时深睡养阳气：晚上11点前躺下- 抓住子时（23：00-1：00）阳气初生的关键期。确切地说 中午小憩半小时给心脏“充充电”。

心理调适：静心忌怒；把烦恼“冬藏”起来、冬季日照短 -人轻松情绪低落或急躁！

更冬至前后;高血压患者发怒说不定引发血管痉挛。

每天做点“无用之事”：侍弄花草、听一段戏曲、写两页日记……让心神松弛下来。

这个多晒背补阳气：午后靠窗晒后背10分钟- 阳光能激发血清素分泌，驱散抑郁感！